测试版 · SITYOUR

这不是医疗或心理治疗。开车时不要听。

坐下之前

• 坐法盘腿、侧着盘、坐椅子，都可以。自然坐直，别绷着；想靠就靠。
• 手右手叠在左手上，手心朝上，放在腿上。
• 眼睛闭上。
• 心放在一个点上——前额、心口或肚子，选一个，不换。呼吸不用管。

任何时候觉得喘不上气，睁开眼，停下来就好。

坐好了

有什么想问的，可以问。

坐的时候遇到什么、想知道什么，都可以问。

问答功能正在准备，稍后开放。

想进一步学习，可以在泰国联系这份读书笔记的作者 Gavin：[email protected]